Sannheter om stress

  1. Vi trenger stress – stress i passe mengder kan gjøre oss sexy og forførende, og gjør at vi kan prestere på topp når det gjelder.
  2. Mange føler seg levende, kreative og dynamiske med en viss dose stress.
  3. Det viktige er å vite når stress er grønt, gult eller faresignalet rødt.
  4. Stress som pågår over en lengre periode, skaper en endring i hjernen og kroppen vår.
  5. Stress er den største årsaken til helseplager som utbrenthet, kreft, diabetes, hjertesykdommer, høyt kolesterol, utfordringer med mage/tarm – hode – nakke – og rygg problemer.
  6. Stress kan gjøre at vi mister konsentrasjonen og hukommelsen.
  7. Stress kan føre til søvnløshet, depresjon og angst.
  8. Stress kan føre til dårligere livskvalitet.

Vi har alle et ansvar for å bli bevisst på hva vi kan gjøre for å forebygge og ta grep hvis stress allerede har blitt en utfordring. Frukt på bordet og trening i arbeidstiden er ikke nok!

Vi trenger noe annet, noe mer. Stressmestring må på agendaen.

Er du kjent med når ditt stress er grønt, gult eller rødt?
Her er det du bør vite:

Grønt: Når du er på den grønne fasen, da presterer du på topp! Du har akkurat passe stress i livet ditt, slik at du har både energi og trøkk. Du utstråler glede, kontroll og energi. Du får vært utrolig effektiv i denne fasen. Alt er gøy og du har det veldig bra.

Gult: I denne fasen begynner kroppen din å snakke til deg. Den gir deg kanskje noen symptomer på ”slitenhet” Alt er ikke like gøy som før, og du føler deg mindre glad og energisk. Kanskje gir kroppen deg noen signaler som:

  • vondt i hode, nakke, vondt i skuldre og nederst i ryggen
  • vondt i magen
  • svingende humør
  • sover dårlig
  • blir fortere påvirket følelsesmessig
    (sint, trist eller lei deg)
  • begynner å miste hukommelse og konsentrasjonen
  • føler at du bare løper som et hamster i bur, eksisterer, men ikke lever
  • kan noen ganger merke litt lett ”angst” eller ”depresjon”
  • høyt blodtrykk og høy puls er også svært vanlig
  • puster helt øverst i brystet

Rødt I denne fasen har som regel kroppen vært i gul fase over lengre tid. Nå går kroppen i streik. Den har gitt mange signaler som du ikke har lyttet til. Dette kan resultere i:

  • Utladet/utbrent
  • Pusteproblemer
  • Sterk angst
  • Sterk depresjon
  • Hjerteproblemer- hjerteinfarkt
  • Lammelser i ben/kropp
  • Energien blir borte, det kan være vanskelig å stå på egne ben
  • Diabetes, kreft og andre sykdommer kan også forekomme.

I fase gult og rødt be om hjelp. Du må endre noe i livet ditt, du kan ikke forvente at du vil få en endring, hvis du fortsetter å gjøre akkurat det du har gjort i alle år.

Det er her jeg kan bidra, hjelpe deg til å endre noen vaner. Lære deg teknikker til å bli mer bevisst, og lytte til deg selv på en annen måte.