Kategoriarkiv: Mindfulness – tilstedeværelse

Er du sliten og tom for energi?

Jeg er så sliten så tom for energi, jeg sover ikke og tankene bare kverner….. Mange leger forteller meg at dette er hverdagen for flere av pasientene. Alle har sin historie. Noen forteller om et yrke som krever bare mer og mer, noen forteller om krevende foreldre, barn eller ungdom, noen forteller om at de føler seg som et hamster i bur som bare løper og løper. Noen har det ikke travelt, de har ikke noen som krever mye av de, men likevel er de slitne – de er slitne av livet, tankene og det å bekymre seg. Det er ikke bare de rundt 40 år, nei fler og fler unge kommer også til legen å forteller om ”slitenhet”. Noen har så mange stressrelaterte plager at det har satt seg i hele kroppen, noen har lettere depresjon og angst. Hvis dette hadde vært i England, vet du hva som hadde skjedd da?
I England skiver leger ut resept på 8 ukers mindfulness kurs. Fordi de vet at mindfulness kan hjelpe. Flere skoler har mindfulness i timen. Om det hjelper alle? Om dette er lykken? Nei, mindfulness er sikkert ikke for alle, men det er så mye forskning bak denne metoden som viser gode resultater.
Jeg kommer akkurat fra Mindfulnesskonferansen 2015, og det som gleder meg er at de som sitter i salen stort sett er leger, spesialister i psykiatri, lektorer, sykepleiere, forskere, lærere og ledere.

Det er forskningen og hva som skjer i hjernen, som interesser meg og det er historiene fra mine kursdeltakere, og ikke minst hva jeg selv har opplevd, som gjør at jeg brenner for å formidle om mindfulness.

Jeg var en av disse som kom til legen, som dro til alle mulige behandlere, jeg var så sliten…Jeg var også den personen som var arbeidsnarkoman samtidig som jeg har en kronisk sykdom –ikke akkurat den beste kombinasjonen. Jeg var flinkere til å lade telefonen enn til å lade meg selv. Jeg var alltid forberedt til neste oppgave, om det var jobb, kunder, barn, oppfølging på skole og idrett eller besteforeldre som trang hjelp. Hele tiden var jeg på vei til noe.
Når jeg spiste frokost, var jeg allerede på jobb – i tankene –
Når jeg var på jobb, var jeg allerede i neste kundemøte – i tankene –
Når arbeidsdagen var i ferd med å avslutte, var jeg allerede i butikken for å handle inn til middag – i tankene –
Når jeg spiste middag med familien, var jeg allerede på vei til fotballkamp med ungene – i tankene –
Når barna skulle legge seg og jeg skulle lese godnatthistorier, var tankene mine ofte på at jeg måtte rekke å sette på en vask slik at barna hadde tørt trenings tøy med seg neste morgen…..

En av mine kursdeltakere fortalte at han på vei ut døra til jobb, plutselig begynte å tenke på ”hadde han dusjet?” Han husket ikke og gikk tilbake i dusjen for å sjekke om det var vått!
Jeg kaller dette popkorn hjerne – hjernen er på autopilot – du legger ikke merke til at hjernen ikke er tilstede – det er venstre side som brukes litt mer enn hva som er bra.

Mindfulness har lært meg å stoppe litt opp. Legge merke til når disse tankene kommer – jeg kan da velge. Er det hensiktsmessig for meg å være tilstede i det jeg gjør NÅ? Eller er det mer hensiktsmessig at tankene bare flyter og jeg kan både planlegge og strukturere? Er det tanker som gjør at jeg bekymrer meg? Er det gode tanker som gjør meg godt?
Det å stoppe litt opp og bli klar over tankene sine er utrolig viktig, men om jeg alltid greier å ikke bekymre meg? Nei, det gjør jeg ikke. Men jeg har det mye bedre NÅ, jeg er mer tilstede NÅ. Og JA jeg sover godt om natten!

Mona Steenberg Gran
Mental trener og mindfulnessinstruktør
Forfatter av boken ”Fyrtårnet – Veien til god arbeidshelse”