Hva er mindfulness?

Mindfulness kan forklares med oppmerksomhets trening. Man trener på å være mer oppmerksomt til stede i hverdagslige situasjoner og trener på formelle meditasjonsøvelser.
Meditasjon handler om å observere det som er akkurat slik som det er. Uansett hva det er. Å være i kontakt med øyeblikket.

Vi skiller mellom:

  • Formelle oppmerksomhetstrening. Dette består i av å sette av tid for å meditere og trene. Yoga, gå, sittende og kroppscanning hører til den formelle treningen.
  • Uformell oppmerksomhetstrening er å få mer nærvær inn i det daglige livet. Å legge merke til det som er akkurat slik som det er. Ut av autopilot og inn i bevisste handlinger.

Meditasjon er ikke noe mystisk. Det handler ikke om og nå en bestemt tilstand eller å sveve ut langt bort. Det handler ikke om mantra, noe religiøst eller alternativt.
Meditasjon handler om praksis. Dette vil si akkurat det samme som å gå på treningsstudio, trening av muskel. Her trener vi en muskel og den sitter i hjernen,
Istedenfor time out tar man en time in – retter oppmerksomheten innover – utforsker sinnet.

Hva handler mindfulness handler om:

• Ledelse av seg selv og andre
• Tilstedeværelse å være i nuet
• Trening av vår egen hjerne
• Meditasjonsform
• Oppmerksomhet og konsentrasjonstrening
• Trener på å øke nærvær i situasjoner, være til stede når det gjelder.
• Ut av vaner, ut av autopilot
• Bedre evne til å håndtere stress