Stikkordarkiv: bodycombat

BODYCOMBAT – treningen som ga meg resultater jeg ikke trodde var mulig!

I høst ble jeg med på en treningsform som heter Bodycombat. I utganspunktet hadde jeg ikke store forventninger, synes selv det hørtes veldig vanskelig ut. Må innrømme at etter første time var jeg totalt utslitt og gjennomsvett. Hadde  null mestringsfølelse, og det  var ikke akkurat det beste utgangspunktet for å melde meg på på neste time – men jeg ble med.

Timene var  satt opp som en konkurranse. Det var påmelding, start dato og slutt dato. Alle ble målt og veid – fikk kroppsanalyse både før og etter 8 uker.

bodycombat

Kg – muskelmasse- fett % – kroppsalder – vann % og bukfett %. Alle viktige verdier ble satt opp i et skjema.

Har du noen gang fått målt din kroppsanalyse, vet du hvordan din kropp egentlig har det?

Dagen var kommet – vi hadde trent i 8 uker. Nå var det tid for kroppssanalyse igjen.

Noen var kjempe fornøyde, mens andre hadde ikke de store endringene. Fordi det varierer for hver enkelt er det så viktig at man finner den treningsformen som passer best for seg.

Min kropp reagerte positivt på denne treningen – mitt resultat ble minus 7 % i fett prosent og en økning i muskelmasse på ca. 1 kg. Jeg gikk opp i kilo, men muskler veier jo mer enn fett.

Jeg syntes at dette var veldig motiverende. Jeg kjente jo på kroppen at den føltes sterkere og strammere, gøy og få resultatet på et papir også.

Jeg tenkte at det hadde vært utrolig deilig nå å bare lene seg tilbake og ikke trene mer, men muskler er ferskvare og de forsvinner fort hvis treningen ikke vedlikeholdes.

Her var det bare å finne motivasjon for å fortsette. Hvis jeg skulle ha tatt en ny analyse nå, rett etter jul, ville resultatene kanskje være tilbake til start. Dette fordi jeg har tatt en lang juleferie uten trening.

Men nå starter jeg opp igjen (jeg har jo et bevis på at det fungerer) – det er min motivasjon.

Hva er BodyCombat – hva går denne treningen ut på?

bodycombat

Trykk på denne lille film snutten så får du se litt av det treningen går ut på:

https://www.youtube.com/watch?v=CF9KTUneykQ

Dette er skrevet på siden til treningssenteret:

Eksplosiv styrke- og kondisjonstrening som varer i 55/45/30 minutter. Du utfører ulike slag og spark i et høyt tempo til inspirerende og fengende musikk.

Øvelsene er hentet fra kampsport som boksing, karate, taekwondo, thai chi og thai boksing.

Det er høy intensitet og det sies at i løpet av 55 minutter med denne treningen kan du forbrenne 740 kalorier.

Boksing og karate spark, ”hallo” passer det egentlig for en dame som meg, snart 50? Jeg skal si deg jeg var skeptisk, men etter flere overtalelser fra jevnaldrende dame  ble jeg med. Hun sa: ”du blir så gira, det er så gøy, du kommer til å like det”.

Hvem deltok  på denne treningstimen? Det jeg kan si var at det var flest damer, alder fra 17 – 55 og noen menn. Men dette er sikkert forskjellig fra hvert treningssenter.

Jeg har spurt meg selv: «hvorfor likte jeg denne treningsformen så godt?», svaret er følgende:

Fantastiske instruktører:

combat-teamHvorfor var disse så bra? De oste av energi, de kunne til og med navn på alle som var med på treningstimen (og noen timer var vi 30 stykker), de løp rundt i salen og fikk oss alle med.

Fengende musikk. Vi trente i takt med musikken, glemte litt at dette var tøft. Instruktørene sang av og til og fikk med seg flere.

Og ikke minst jeg merket resultater på kroppen, jeg ble sterkere. Ikke bare følte jeg det, men resultatene på kroppsanalysen viste at jeg hadde økt i muskelmasse og gått ned i bukfett – noe som er helsemessig bra! Min kroppsalder var også redusert så mye at det tør jeg ikke skrive om!

Nå begynner ett nytt år, og jeg er klar. Mer motivert enn noen gang 🙂

Håper at jeg kanskje har motivert deg til å teste ut en ny treningsform. Enten du liker rolig trening eller høyt tempo, uansett hva du velger slår du alle de som velger sofaen – husk det 🙂

Klem

mona-bilde-kai

Mona

Mental trener (som tester ut forskjellige treningsformer – gjør ting hun ikke kan 🙂