Stikkordarkiv: julekos

Stressa nå i desember?

De fleste jeg spør svarer JA på dette spørsmålet. Men behøver det å være slik?

julestressJeg har mer enn en gang vært både syk og totalt utslitt når juleferien starter. Det var også slik for noen år siden at jeg ble syk hver gang det var ferie. Jeg var alltid stresset, og jeg sa til meg selv hele tiden at jeg var så stresset. Det gjorde det ikke akkurat noe bedre….

Kjenner du deg igjen? Stress i desember handler vel egentlig mye om dårlig planlegging og for høye forventninger og tanker om at det er stressende eller….

Det kan også være dårlige opplevelser som skaper stress tanker. Mange har også noen i familien som de ikke liker så godt. Relasjoner kan skape vonde følelser og tappe deg for energi.

Jeg tror det er viktig å få ned forventningene, avklar hva som stresser deg og lag en plan. Dette gjør jeg nå, og desember de siste årene har vært mye bedre. Ikke perfekt, det behøver det ikke være.

Her er mine 4 tips som jeg anbefaler:

  1. Lag lister

Hva skal gjøres før jul? Hvem skal gjøre hva og ikke minst til hvilken tid. Ta frem en kalender og få alt inn.

Listen kan f.eks være med disse punktene:

  • Julekalender – hvordan og hva
  • Hva skal bakes og lages?
  • Handle julegaver – lag egen liste over til hvem og hva du skal kjøpe
  • Handle julemat
  • Pynte huset
  • Handle juletre/blomster
  • Få på julelys ute og i vinduer
  • Sende ut julekort
  • Gjøre rent og rydde
  • Julestrømpe – handle inn og ordne
  • Hvem skal besøkes og bes inn
  • Har du en grav som du bør stelle/sette ut lys på?
  • Er det noen du kjenner eller ikke kjenner, som trenger noe ekstra? Gi noe uventet til noen som trenger det. Dette vil alltid gi deg en god følelse.

kalender-reudsere-stress

PS! Hvis du lager denne listen i et Excel dokument kan du bruke listen år etter år.

Husk at alt som er på listen bli prioritert. Derfor sett også gjerne inn på listen hyggelige ting og tid til ro og kos.

  1. Bestem deg for hva slags jul du ønsker å ha

Det er faktisk slik at det du fokuserer på, det får du til? Fokuserer du på at julen blir stressende og kaotisk – ja da får du rett. Det er akkurat slik det blir.

Fokuserer du på at denne julen skal du ha overskudd og følge planen din- Du skal kose deg. Da vil du føle mer glede og ha kontroll.

Bare test det ut – si det til deg selv gjentatte ganger. Hjernen din kan du faktisk lure, den er lettlurt. Hvis du føler deg stresset, men sier til deg selv at du er rolig og har kontroll så vil den automatisk roe ned.

Hva gir deg julestemning?

snow-1088470_1280

Jeg elsker å høre på julemusikk og ha røkelse i huset samtidig som jeg pynter. Da kommer julestemningen. Så må jeg også i kirken julaften, det er for meg gode minner fra da mine besteforeldre levde.

  1. Få ned forventningene

Trenger du å vaske hele huset – tak og vegger og inne i skaper? Når julekvelden kommer er det ingen som ser det uansett. Kanskje dette kunne gjøres i januar?

Hva med baking, blir det du baker spist opp eller blir det kastet rett over nyttår? Finn ut hvem sine forventninger er det du tilfredsstiller dine egne eller andres?

julekaker

 

 

 

 

 

4. Pust

Hva mener jeg med dette da? Jo, legg merke til hvordan du puster. Puster du fort og helt øverst i brystet er du antakeligvis litt for stresset. Sett av tid til å meditere. Du behøver ikke mer enn 10 minutter hver dag. Meditasjon vil hjelpe deg med å roe ned, samtidig vil du bli mer kreativ og mer effektiv ved å gjøre denne øvelsen.

jente-og-sno

Er du usikker på hvordan du mediterer så ta kontakt du kan få en gratis meditasjons fil fra meg.

Jeg har bestemt meg . Jeg vil ha en jul uten stress. Jeg vil ha en jul hvor jeg har ro og nyter samværet og kosen med familie og venner.

Har du bestemt deg? Hvis ikke det er ennå ikke for sent 🙂

Ha en fin førjulstid 🙂

Juleklem

mona_header

 

 

 

Mona

Din mental trener